アクティブハイドレーションシステム

スポーツドリンクの目的は、水よりも効果的な水分補給、汗で失われた電解質の補充と血糖値維持です。ところがポピュラーなドリンクは、ナトリウムが少なく、糖度が高く、着色料や運動時には不必要な成分が含まれているので、水分吸収を阻害し、胃腸の負担になりかねません。図１では、ゲートレード（Gatorade Thirst Quencher）とパワーレードのナトリウム含量がスキムミルク*より低く、他の電解質をほとんど含まないことを表しています。もし１Lの汗に含まれる900mgのナトリウムを補充しようとすると、ゲートレードやパワーレードなら２L以上飲むことになります（表１）。一方、アクティブハイドレーションシステムなら、飲む量は発汗量とほぼ同量です（表１）。その点だけならGatorade Endurance Formulaとあまり変わらないようですが、糖分が約2/3なので、飲み続けた場合の胃腸への負担が大きく違います。つまり、発汗を伴う長時間の運動時には、アクティブハイドレーションシステムは 効果的な水分補給飲料と考えられます。

値段

シングルパック（５００ml用）：１.５ドル
お徳用シングルパック（５００ml用、１５個入り）：２０ドル
バルクパック（（５００ml、２０回分）：１５ドル

＊スキムミルクは吸収が遅いので運動時には不向きですが、疲労回復に適した栄養補給飲料です。