Nutrition & Exercise Together (NExT)
今年こそ体型を変えたい、免疫力をつけたい、脂肪燃焼できる身体を手に入れたいと思う方のために、お友達と一緒に頑張れるNExTクラブが始まりますよ！
NExTクラブとは、Nutrition & Exercise Togetherクラブの略称です。
食品ではなく、食べる、消化する、吸収する、代謝する、排泄するというActsを含むNutritionという活動と運動を仲間とともに頑張って、ワンランクアップを目指すという意味です。一人ではできなくても、仲間と一緒なら大丈夫です。好きな集まりに参加して、実践結果や悩み、レシピなどをフェイスブック（またはライングループ）で話し合いながら、みんなでキレイになろうという作戦です。
クラブへの入会は無料です。フェイスブックの「NExTクラブ」をフォローするだけでオッケーです。ご希望の方は ここをクリック。
クラブ参加のメリットは？
レクチャーやクラスに行く暇がなくても、参加者の声を聞いたり、参加者に質問したりできます。レクチャーに参加すると、Dr. Kayoの週間ダイアリーがもらえます 。このダイアリーは、つけるだけで痩せる効果が期待できますが、お友達と一緒につけるとさらに効果が増します。
クラブ内部活のリーダーを募集します！
ハイキングやドッグウォーク、ヨガ、ジョッギングなど、あなたが大好きなアクティビティーをシェアーしていただけませんか？NExTクラブでは、仲間と楽しめる活動のリーダーさんを大募集しています。活動方法はリーダーさん次第です。月に一回程度ハイキングやドッグビーチのお散歩、朝ランなど、コースの紹介だけでも良いですし、集まって活動していただけると、さらに良いです。あなたの優しさが皆さんの元気の素になり、あなたの親切があなた自身の免疫力を上げます！
レクチャーシリーズ（有料、６回シリーズ）
毎月第３土曜日の１０時から１１時の予定で、ダイエットに関するレクチャーをします。タイトルは以下の通りです。料金は１回券＄２０、３回券＄５０、６回券＄９０です。レクチャータイトルは以下の通りです。お申し込み、お問い合わせはこちらからどうぞ。
1. 食べなければ痩せ体質にはならない
2. 低脂肪ダイエットが病気がちなおデブを作る
3. 糖質制限ダイエットの本質をひもとく
4. 間違いだらけのケトン体ダイエット。あなたは大丈夫？
5. 運動しないベジタリアンは確実に太る
6. 脳があなたを太らせる
プレップ＆クッキングクラス（有料、４−１０人）
毎月第４木曜の１０時半から１２時半と日曜日の３時から５時にプレップ＆クッキングクラスを開きます。
どんなに意欲があっても、準備不足だと挫折します。このクラスでは、毎日食べるものと準備の仕方を学んだ上で、実際にみんなでワイワイ作って持ち帰ることができます。買い物リストも差し上げますから、好みや生活に応じて持ち帰った食材を利用してみてください。クラスでは試食もありますが、重要なのは家に帰ってからです。持って帰った食材や買い物リストにある食材の活用状況をフェイスブックやラインで意見交換してください。クラスの内容には、野菜とハーブの冷蔵法、冷凍野菜術、豆のレシピ、漬物、主食の代用品、スナック、メインディッシュ、缶・乾物の利用、種子・ナッツ類の利用、だしとブロスの作り方、などの項目が含まれます。料金は材料費込みで１回＄６０、３回で＄１６５、６回で＄３００です。お申し込み、お問い合わせはこちらからどうぞ。
トレーナーShinanoによるトレーニング
フィットした理想的なBodyを作るには、栄養学の正しい知識と食生活の改善プラス運動が欠かせません。どれか一つだけではゴールはなかなか見えず時間がかかるものです。食事改善をしながら仲間と一緒にエクササイズで汗を流し確実にシェイプアップしていきます。
シェイプアップHITグループクラス
毎週水曜日10:00-11:00am
Club Genesis Fitness
4244 Campus Point Court, San Diego, CA 92121
体験 $5
1回 $15
5回 $60 期限3ヶ月
10回 (1回フリー）$120 期限6ヶ月
HIIT（ヒット）』ってどんなトレーニング？
＜HIITのメリット＞
・短期集中で効果が表れる
・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ
・心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果あり
内容
引き締め筋トレ 20min
脂肪燃焼固定式バイク 30 min
ストレッチ 10min
『HIIT』とは『High-Intensity Interval Training』の略。いわゆる高強度インターバルトレーニングのことを指します。インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れること。これだけ聞くと「辛い?！」と思うかもしれませんが、このトレーニングの最大のメリットは、短時間で効果が期待できること。じっくりと長期的なスパンで取り組むタイプよりも、すぐに効果を実感したい人に向いシェイプアップダイエット法です。
なぜHIITは短期間で体脂肪減少が見込めるのかは、激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ、これは運動後の過剰酸素摂取量（EPOC）と関係していて身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続けるからとされています。また、この時のカロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍とも10倍、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなど、さまざまな付加価値も期待できます。
その他、
プライベートトレーニング
2-4人セミプライベートクラス
カスタマイズトレーニングプランもお申込み頂けます。
ご予約と料金詳細はこちらから